5 เมนู อาหาร ตาม สั่ง แบบคลีนๆ ทำได้เองที่บ้าน
เมนู อาหาร ตาม สั่ง

เดี๋ยวนี้ต้องบอกเลยว่าหลายๆครเริ่มหันมาดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้นกว่าเมื่อก่อน เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายมากขึ้น และด้วยเหตุนี้ทำให้หลายๆคนชอบที่จะทำอาหารกินเองที่บ้านมากกว่าเนื่องจากสามารถควบคุมวัตถุดิบและแคลลอรี่ที่ต้องการได้ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 5 เมนู อาหาร ตาม สั่ง ฉบับทำกินเองได้ที่บ้านแบบคลีนๆ จะมีเมนูอะไรบ้างมาดูกันเลยยย

5 เมนู อาหาร ตาม สั่ง แบบคลีนๆ ทำได้เองที่บ้าน

  • ผัดผักรวมมิตร
เมนู อาหาร ตาม สั่ง

มาเริ่มที่เมนูแรกแบบคลีนๆด้วย ‘ผัดผักรวมมิตร’เป็นเมนูอาหารตามสั่งที่ใครหลายคนคงจะคิดถึงเป็นอันดับแรกๆหากตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ แต่ก็ระแวงหากจะออกไปกินข้างนอกเพราะกังวลว่าจะมีน้ำมันเยอะมั้ย เครื่องปรุงใส่อะไรลงไปบางและอีกหลายปัญหา หากเราทำกินเองนี่เป็นเมนูอาหารคลีนง่ายๆที่เราสามารถทำได้เอง โดยการใช้น้ำผัดแทนน้ำมัน และเปลี่ยนเครื่องปรุงต่างๆที่เรากังวลเป็นแบบโซเดี่ยมต่ำก็จะสามารถกินได้แบบไม่ต้องกังวลอะไรแล้ว

  • กะเพราหมูสับไข่ดาว
เมนู อาหาร ตาม สั่ง

เมนูต่อมาเป็นเมนูประจำร้านอาหารตามสั่งเลย กับเมนู ‘กะเพราหมูสับไข่ดาว’ เมนูที่ใครคิดอะไรไม่ออกก็สั่งไว้ก่อนแต่บอกเลยว่าเป็นเมนูที่แคลลอรี่เนอะอย่างไม่น่าเชื่อเพราะนอกจากจะใช้น้ำมันในการผัดแล้วนั้นยังมีสารพัดเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปด้วย ถ้าอยากสบายใจต้องทำกินเอง โดยการเปลี่ยนจากผัดกับน้ำมันไปผัดกับน้ำแทนหรือใครมีสเปรย์น้ำมันก็สามารถใช้ได้เพราะ 0 แคล เครื่องปรุงก็เปลี่ยนเป็นแบบโซเดี่ยมต่ำทั้งหมด ส่วนไข่ดาวก็ทำเป็นไข่ดาวน้ำแทน บอกเลยว่าอร่อยเหมือนกัน

  • ข้าวต้ม
เมนู อาหาร ตาม สั่ง

เมนูที่ 3 ของอาหารตามสั่งแบบคลีนๆนั่นก็คือเมนู ‘ข้ามต้ม’ เป็นเมนูอาหารคลีนตอนเช้าที่สามารถทำได้เองที่บ้านเพราะถึงจะไม่ต้องเปลี่ยนอะไรข้าวต้มก็คืออาหารคลีนอยู่แล้ว เพียงแต่อย่าทำรสจัดเท่านั้นก็สามารถกินได้อย่างสบายใจแล้ว และเรายังสามารถจับคู่กับเนื้อสัตว์ที่ชอบได้ด้วย

  • ข้าวผัดน้ำพริก
เมนู อาหาร ตาม สั่ง

เมนูที่ 4 กับอาหารตามสั่งแบบคลีนๆ กับเมนู ‘ข้าวผัดน้ำพริก’ จะเป็นน้ำพริกอะไรก็ได้ตามใจชอบเลย เพราะใช้นิดเดียวเท่านั้น เราสามารถนำน้ำพริกที่เราชอบมาผัดรวมกับจ้าวสวยได้และกินคู่กับผักสดหรือผักลวกตามใจชอบได้เลย ระวังเพียงอย่างเดียวคือน้ำพริกที่มีรสจัดอาจจะใช้เครื่องปรุงเยอะ ให้ใช้ปริมาณน้อยๆในการผัดกับข้าว อาจจะเพิ่มเนื้อสัตว์ที่ชอบ หรือปลาต้มก็ได้

  • แกงจืด
เมนู อาหาร ตาม สั่ง

แล้วก็มาถึงเมนูสุดท้ายกับเมนูอาหารตามสั่งแบบคลีนๆที่เราสามารถทำกิรเองได้ที่บ้าน นั่นก็คือเมนู ‘แกงจืด’ แกงจืดถือว่าเป็นอาหารคลีนอีกอย่างที่หลายๆคนนึกถึงเป็นอัรดับแรกๆ เราเพียงแค่ลดปริมาณเครื่องปรุงหรือเปลี่ยนไปใช้เครื่องปรุงเป็นโซเดี่ยมต่ำก็สามารถกินได้อย่าสบายใจแล้ว และสิ่งที่สำคัญคือห้ามใส่กระเทียมเจียวเพราะจะทำให้แกงจืดมันได้

อ่านบทความอื่นๆ: